每天的工作，一天面對好幾位的客戶身體，有些人是為了要調整身體的效率，但更多是許多人帶著疼痛來找我，而我發現關於疼痛幾個大家需要了解的事情。為了寫這篇文章，我看了幾個不同的觀點，其中參考Kris Vallatton，以及NOI 系統的內容，加上我臨床的觀察，我整理出來一些對於疼痛的了解。
關於疼痛你需要知道三點
1. 疼痛往往不是問題，而是找到問題: 對於疼痛而言，我們發現症狀往往不是造成的原因，而疼痛是一個指標，一個路徑，某種程度協助我們去發現更深層的問題。
舉例來說: 長期下背痛的人，疼痛的來源來自骨盆，骨盆的問題來自於習慣、生活方式、或是長久的傷疤等等，當我們一步一步了解疼痛，也能更加去了解問題背後在背後的根源是什麼。
2. 焦慮、害怕、緊張 或過度忽視疼痛都加深問題: 對於疼痛的看法，往往是在大腦給重新解讀，當我們對於疼痛產生懼怕、未知、緊張，這過程中就像是 #病毒一樣，會逐漸影響整個大腦，最後對於疼痛產生巨大的恐懼。
當然，過度忽略、輕忽疼痛的人，也會發生看不到問題的產生，反而少了機會去找到改變的契機。
3. 疼痛的大小和問題的嚴重程度不一定成正比: 我們都有被紙割傷過的經驗，這真的超級疼痛的，但其實這傷害並沒有這麼大。 我們的感受很真實，但不一定全部都是事實。疼痛的確很討厭，但不見得傷害的程度跟你” 感覺 “到的是一致的。
感覺是很真實的，但它往往不是很好的主人。感覺和事實往往不一定成正比。
面對疼痛我們該抱持什麼態度?
1. 教育: 我認為第一步必須先教育，我們必須對於疼痛有一個健康的認識，疼痛並非代表我，疼痛可能是一個過程，幫助我去認識更深的根源。
或，想想: 疼痛是可以改變的，大腦和身體都是不斷在更新和變化的。
或，想想: 恩恩恩，對，我現在有一點酸酸不適，但我還是可以活動看看。
2. 逐漸掌握自己: 掌握自己能控制的。
對於疼痛我能做些什麼嗎? 如果我嘗試看看今天多做一些這個動作，會不會好一些呢? 除了專注不舒服外，我能否找到一些方法來改善? (動作、呼吸、特定的環境改造等等)
逐漸發現自己可以掌握的事情，並且專注把這些事情做好。久了之後，會發現自己能夠掌握的範圍也越來越大。
3. 產生”好的”刺激: 當一個區域的身體產生問題，就容易使得大腦吸引許多的細胞，而大腦也會開始”比較不認識”這受傷的區域。因此需要逐漸給予刺激，像是動作就是其中一個方法，慢慢地活動身體，讓大腦開始再一次認識，對於疼痛的解讀也會有所改善。
另外，當我們疼痛時候，實在不太需要再去增加對於疼痛恐懼的刺激，像是聽一些網路的謠言、看一些沒有證據的網路資訊…
(有時候，我的客戶會告訴我: 我看某某影片說: 做這些動作會讓我身體壞掉，因此我限制自己不要做。)
我會建議，越是當我們疼痛時候，我們越需要讓周遭圍繞”健康生活型態的人”，他們說出健康的話語、他們看健康的資訊、他們生活也是健康的。
不知不覺，你在他們身旁久了，你也會變得更加健康，因為你的大腦不再覺得自己是害怕、恐懼、緊張的。
疼痛不能定義我們，而是我們來定義疼痛將會如何影響(摧毀 or 使我更強)自己。
